Si te encantan las ideas saludables para el desayuno pero no quieres hacer mucho trabajo por la mañana, la avena nocturna está hecha para ti. Honestamente, es tan fácil como mezclar un par de ingredientes en un frasco, colocarlo en el refrigerador y disfrutarlo a la mañana siguiente. ¡Eso es todo! No hay que cocinar, hornear y ni siquiera ensuciar platos adicionales. Es un ganador total en todos los sentidos.
INGREDIENTES
Copos de avena: asegúrese de usar copos de avena a la antigua para obtener la mejor textura. Y recuerda buscar avena certificada sin gluten si eres sensible al gluten o celíaco.
Leche: puede usar leche láctea o sin lácteos (como leche de almendras, leche de avena o leche de anacardo), y sí, incluso el agua funciona. Depende de lo cremoso que te guste.
Yogur: un simple yogur griego o yogur sin lácteos proporciona cremosidad adicional, proteínas y ese toque perfecto de sabor picante.
Semillas de chía: estas pequeñas semillas mágicas se gelificarán en la avena para hacerla cremosa y espesa. Además, están cargados de beneficios para la salud y dan un impulso de nutrientes.
Jarabe de arce o sustituto de azúcar: los edulcorantes naturales como el jarabe de arce o la miel se mezclan maravillosamente.
PREPARACION
CÓMO HACER AVENA FÁCIL DURANTE LA NOCHE Para una sola ración.
Revuelva todo junto. En un frasco pequeño, mezcle la avena, la leche, el yogur, las semillas de chía y el jarabe de arce. Es tiempo de remojo. Coloque el frasco en el refrigerador para dejar que la avena se remoje durante al menos 2 horas, aunque es mejor durante la noche. Agregue los ingredientes y sirva. A la mañana siguiente, agrega tus ingredientes favoritos como fruta, nueces, yogur griego sin azúcar, almendras etc. y disfruta.
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